1. Carne de frango
A carne de frango é uma excelente fonte de vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico. Além disso, é uma opção de proteína magra e saudável para incluir na dieta.
2. Fígado bovino
O fígado bovino é outra fonte rica em vitamina B5. É importante consumir em moderação devido ao alto teor de colesterol, mas pode ser uma opção para garantir a ingestão adequada dessa vitamina.
3. Abacate
O abacate é uma fruta rica em ácido pantotênico, além de ser uma excelente fonte de gorduras saudáveis. Incluí-lo na dieta pode contribuir para a ingestão de vitamina B5.
4. Cogumelos
Os cogumelos são uma fonte vegetal de vitamina B5. Eles podem ser adicionados a diversas receitas e são uma opção para quem busca aumentar a ingestão dessa vitamina.
5. Ovos
Os ovos são uma fonte completa de proteínas e também contêm vitamina B5. Incluí-los na dieta pode ajudar a garantir a ingestão adequada desse nutriente.
6. Leite e derivados
O leite e seus derivados, como queijo e iogurte, são fontes de vitamina B5. Além disso, são ricos em cálcio e proteínas, tornando-se opções nutritivas para incluir na alimentação.
7. Sementes de girassol
As sementes de girassol são uma excelente fonte de ácido pantotênico, além de serem ricas em gorduras saudáveis e fibras. Incluí-las na dieta pode contribuir para a ingestão de vitamina B5.
8. Grãos integrais
Os grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, são fontes de vitamina B5. Além disso, são ricos em fibras e nutrientes essenciais para a saúde.
9. Leguminosas
As leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico, são fontes vegetais de vitamina B5. Incluí-las na dieta pode ajudar a garantir a ingestão adequada desse nutriente.
10. Vegetais de folhas verdes
Vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e rúcula, são fontes de ácido pantotênico. Além disso, são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, tornando-se opções saudáveis para incluir na alimentação.