1. Carne de frango
A carne de frango é uma excelente fonte de vitamina B3, também conhecida como niacina. Além de ser uma opção saudável e magra, o frango fornece uma boa quantidade dessa vitamina essencial para o bom funcionamento do organismo.
2. Peixes
Os peixes, como salmão, atum e sardinha, são ricos em niacina. Esses alimentos são ótimas fontes de proteína e também fornecem uma boa dose de vitamina B3, contribuindo para a saúde cardiovascular e metabólica.
3. Amendoim
O amendoim é uma excelente fonte de niacina, sendo uma opção prática e saborosa para incluir na dieta. Além disso, o amendoim fornece gorduras saudáveis e proteínas, tornando-se um alimento completo e nutritivo.
4. Cogumelos
Os cogumelos são uma fonte vegetal de niacina, sendo uma opção ideal para vegetarianos e veganos. Além disso, os cogumelos são ricos em fibras e antioxidantes, contribuindo para a saúde do sistema imunológico.
5. Batata-doce
A batata-doce é uma excelente fonte de niacina, além de fornecer uma variedade de nutrientes essenciais para o organismo. Esse alimento é rico em fibras, vitaminas e minerais, sendo uma opção saudável para incluir na dieta.
6. Abacate
O abacate é uma ótima fonte de niacina, além de fornecer gorduras saudáveis e fibras. Esse alimento é rico em antioxidantes e contribui para a saúde da pele, cabelos e unhas, sendo uma opção versátil e saborosa.
7. Feijão
O feijão é uma fonte vegetal de niacina, sendo uma opção econômica e nutritiva para incluir na dieta. Além disso, o feijão fornece proteínas, fibras e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
8. Sementes de girassol
As sementes de girassol são uma excelente fonte de niacina, além de fornecerem gorduras saudáveis e proteínas. Essas sementes são ricas em antioxidantes e contribuem para a saúde cardiovascular e metabólica.
9. Fígado de boi
O fígado de boi é uma das melhores fontes de niacina, sendo um alimento extremamente nutritivo e rico em vitaminas e minerais. Além disso, o fígado de boi fornece uma boa dose de proteínas de alta qualidade.
10. Grãos integrais
Os grãos integrais, como aveia, quinoa e arroz integral, são boas fontes de niacina. Além disso, esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais, contribuindo para a saúde digestiva e metabólica.