Ômega 3
O ômega 3 é um ácido graxo essencial que desempenha um papel fundamental na saúde do coração, cérebro e olhos. As principais fontes de ômega 3 incluem peixes de água fria, como salmão, sardinha e atum, além de sementes de chia, linhaça e nozes.
Ômega 6
O ômega 6 é outro ácido graxo essencial que é importante para a saúde do corpo. As principais fontes de ômega 6 incluem óleos vegetais, como óleo de girassol, milho e soja, além de sementes de girassol e abóbora.
Ômega 9
O ômega 9 é um ácido graxo não essencial que pode ser produzido pelo corpo, mas também pode ser obtido através da alimentação. As principais fontes de ômega 9 incluem azeite de oliva, abacate e amêndoas.
Ômega 7
O ômega 7 é um ácido graxo monoinsaturado que é conhecido por seus benefícios para a saúde da pele e do trato digestivo. As principais fontes de ômega 7 incluem óleo de macadâmia, óleo de oliva e óleo de palma.
Ômega 5
O ômega 5 é um ácido graxo poliinsaturado que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. As principais fontes de ômega 5 incluem sementes de romã, óleo de semente de uva e óleo de linhaça.
Ômega 11
O ômega 11 é um ácido graxo monoinsaturado que pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e melhorar a saúde cardiovascular. As principais fontes de ômega 11 incluem óleo de cártamo, óleo de gergelim e nozes.
Ômega 13
O ômega 13 é um ácido graxo poliinsaturado que possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a melhorar a saúde do coração e do cérebro. As principais fontes de ômega 13 incluem óleo de semente de groselha negra, óleo de semente de cânhamo e óleo de semente de borragem.
Ômega 15
O ômega 15 é um ácido graxo poliinsaturado que pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do sistema imunológico. As principais fontes de ômega 15 incluem óleo de semente de perila, óleo de semente de kiwi e óleo de semente de chia.
Ômega 17
O ômega 17 é um ácido graxo poliinsaturado que pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular e reduzir o risco de doenças crônicas. As principais fontes de ômega 17 incluem óleo de semente de abóbora, óleo de semente de girassol e óleo de semente de gergelim.
Ômega 19
O ômega 19 é um ácido graxo poliinsaturado que pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas. As principais fontes de ômega 19 incluem óleo de semente de linhaça, óleo de semente de chia e óleo de semente de cânhamo.