O que é Cálcio Quelato
Cálcio quelato é uma forma de suplemento alimentar que combina cálcio com um aminoácido, como a glicina, para aumentar a absorção do mineral pelo organismo. Essa forma de cálcio é considerada mais eficaz do que outras formas, como o carbonato de cálcio, devido à sua maior biodisponibilidade.
Benefícios do Cálcio Quelato
O cálcio quelato é conhecido por promover a saúde dos ossos e dentes, prevenindo a osteoporose e outras doenças ósseas. Além disso, esse tipo de cálcio também pode auxiliar na saúde cardiovascular, na contração muscular e na transmissão de impulsos nervosos.
Como o Cálcio Quelato Funciona
O cálcio quelato funciona aumentando a absorção do cálcio pelo intestino, garantindo que o mineral seja transportado de forma eficiente para as células que necessitam dele. Isso resulta em uma melhor utilização do cálcio pelo organismo e em benefícios mais significativos para a saúde.
Fontes de Cálcio Quelato
O cálcio quelato pode ser encontrado em alimentos como leite, queijo, iogurte e vegetais de folhas verdes escuras. No entanto, a suplementação com cálcio quelato em forma de comprimidos ou cápsulas pode ser necessária para garantir a ingestão adequada desse mineral, especialmente em casos de deficiência.
Indicações de Uso do Cálcio Quelato
O cálcio quelato é indicado para pessoas que apresentam deficiência de cálcio, como mulheres na menopausa, idosos e indivíduos com problemas de absorção intestinal. Além disso, atletas e praticantes de atividades físicas intensas também podem se beneficiar do uso desse suplemento.
Posologia do Cálcio Quelato
A posologia do cálcio quelato varia de acordo com a idade, o sexo e as necessidades individuais de cada pessoa. É importante seguir as recomendações do fabricante do suplemento ou as orientações de um profissional de saúde para garantir a ingestão adequada desse mineral.
Possíveis Efeitos Colaterais do Cálcio Quelato
O cálcio quelato é geralmente bem tolerado, mas em doses elevadas pode causar efeitos colaterais como constipação, gases e irritação gástrica. É importante não exceder a dose recomendada e sempre consultar um médico antes de iniciar a suplementação com cálcio quelato.
Contraindicações do Cálcio Quelato
O cálcio quelato é contraindicado para pessoas com hipercalcemia, hipercalciúria, cálculos renais ou outras condições que possam ser agravadas pelo consumo excessivo de cálcio. Gestantes, lactantes e crianças também devem consultar um médico antes de usar esse suplemento.
Considerações Finais
Em resumo, o cálcio quelato é uma forma eficaz de suplementação de cálcio, com benefícios significativos para a saúde óssea, cardiovascular e muscular. No entanto, é importante usar esse suplemento com moderação e sob orientação profissional para evitar possíveis efeitos colaterais e complicações.