1. Espinafre
O espinafre é uma excelente fonte de vitamina B9, também conhecida como ácido fólico. Consumir regularmente este vegetal de folhas verdes pode ajudar a garantir a ingestão adequada dessa vitamina essencial para a saúde.
2. Feijão
O feijão é outro alimento rico em vitamina B9. Incluir feijão na sua dieta diária pode ser uma ótima maneira de aumentar a ingestão de ácido fólico e garantir a saúde do seu organismo.
3. Aspargos
Os aspargos são uma excelente fonte de vitamina B9. Além de serem deliciosos, esses vegetais também são ricos em outros nutrientes essenciais para o corpo.
4. Abacate
O abacate é uma fruta rica em vitamina B9. Além disso, o abacate também é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, tornando-o um alimento completo e nutritivo.
5. Brócolis
O brócolis é outro vegetal que contém uma boa quantidade de vitamina B9. Incluir brócolis na sua alimentação pode trazer diversos benefícios para a sua saúde.
6. Lentilhas
As lentilhas são uma excelente fonte de vitamina B9. Além disso, essas leguminosas também são ricas em proteínas e fibras, tornando-as um alimento completo e saudável.
7. Grão-de-bico
O grão-de-bico é outro alimento que contém uma boa quantidade de vitamina B9. Incluir grão-de-bico na sua dieta pode ser uma ótima maneira de garantir a ingestão adequada dessa vitamina.
8. Amendoim
O amendoim é uma excelente fonte de vitamina B9. Além disso, o amendoim também é rico em proteínas e gorduras saudáveis, tornando-o um alimento completo e nutritivo.
9. Sementes de girassol
As sementes de girassol são uma boa fonte de vitamina B9. Além disso, essas sementes também são ricas em outros nutrientes essenciais para o corpo.
10. Ovos
Os ovos são uma fonte de vitamina B9. Consumir ovos regularmente pode ajudar a garantir a ingestão adequada dessa vitamina importante para a saúde.