1. Couve de Bruxelas
A couve de Bruxelas é uma excelente fonte de vitamina K, especialmente a vitamina K1. Esses vegetais de folhas verdes são ricos em nutrientes e podem ser consumidos crus ou cozidos.
2. Espinafre
O espinafre é outra ótima fonte de vitamina K, fornecendo uma quantidade significativa de vitamina K1. Além disso, o espinafre é rico em outros nutrientes essenciais para a saúde.
3. Brócolis
O brócolis é um vegetal crucífero que também é uma excelente fonte de vitamina K. Consumir brócolis regularmente pode ajudar a garantir uma ingestão adequada de vitamina K na dieta.
4. Couve
A couve é um superalimento rico em diversos nutrientes, incluindo a vitamina K. Incorporar couve na sua alimentação pode contribuir para a saúde dos ossos e do sistema cardiovascular.
5. Acelga
A acelga é uma verdura de folhas verdes que também é uma boa fonte de vitamina K. Adicionar acelga às suas refeições pode ajudar a aumentar a ingestão dessa vitamina essencial.
6. Alface Romana
A alface romana é uma opção leve e saudável que fornece uma quantidade razoável de vitamina K. Incluir alface romana em saladas e sanduíches é uma maneira fácil de obter mais dessa vitamina.
7. Salsa
A salsa é uma erva aromática que contém uma quantidade significativa de vitamina K. Além de adicionar sabor aos pratos, a salsa também pode contribuir para a ingestão de nutrientes essenciais.
8. Repolho Roxo
O repolho roxo é uma fonte surpreendente de vitamina K, especialmente a vitamina K1. Incorporar repolho roxo em saladas e pratos cozidos pode ser uma maneira deliciosa de obter mais dessa vitamina.
9. Agrião
O agrião é uma verdura de sabor picante que também é uma boa fonte de vitamina K. Adicionar agrião às saladas e sanduíches pode ser uma forma saborosa de aumentar a ingestão dessa vitamina.
10. Aspargos
Os aspargos são uma excelente fonte de diversos nutrientes, incluindo a vitamina K. Cozinhar aspargos de maneira simples e rápida pode ser uma maneira prática de incluir mais dessa vitamina na sua dieta.