1. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são uma excelente fonte de manganês, um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo. Além disso, as sementes de abóbora também são ricas em outros nutrientes como zinco, magnésio e ferro.
2. Nozes
As nozes são outra ótima fonte de manganês. Além disso, as nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, proteínas e fibras, tornando-as um alimento muito saudável e nutritivo.
3. Espinafre
O espinafre é uma excelente fonte de manganês, além de ser rico em vitaminas A, C e K, ferro e cálcio. Adicionar espinafre à sua dieta pode ajudar a garantir a ingestão adequada desse importante mineral.
4. Feijão
O feijão é uma boa fonte de manganês, além de ser uma excelente fonte de proteínas, fibras e diversos outros nutrientes essenciais para a saúde. Incluir feijão na sua alimentação pode contribuir para a ingestão adequada de manganês.
5. Amêndoas
As amêndoas são uma excelente fonte de manganês, além de serem ricas em vitamina E, magnésio e fibras. Consumir amêndoas regularmente pode ajudar a garantir a ingestão adequada desse importante mineral.
6. Quinoa
A quinoa é um superalimento que também é uma boa fonte de manganês. Além disso, a quinoa é rica em proteínas de alta qualidade, fibras e diversos outros nutrientes essenciais para a saúde.
7. Aveia
A aveia é uma boa fonte de manganês, além de ser rica em fibras solúveis, que ajudam a regular o funcionamento do intestino. Incluir aveia na sua dieta pode contribuir para a ingestão adequada desse importante mineral.
8. Abacaxi
O abacaxi é uma fruta deliciosa que também é uma boa fonte de manganês. Além disso, o abacaxi é rico em vitamina C, bromelina e diversos outros nutrientes benéficos para a saúde.
9. Amoras
As amoras são uma excelente fonte de manganês, além de serem ricas em antioxidantes, fibras e vitaminas. Incluir amoras na sua alimentação pode ajudar a garantir a ingestão adequada desse importante mineral.
10. Batata-doce
A batata-doce é uma boa fonte de manganês, além de ser rica em fibras, vitaminas A e C, potássio e diversos outros nutrientes essenciais para a saúde. Incluir batata-doce na sua dieta pode contribuir para a ingestão adequada desse importante mineral.