1. Vitamina C
A vitamina C é uma das principais fontes de multivitaminas encontradas em suplementos alimentares. Essa vitamina é conhecida por seus benefícios para o sistema imunológico, além de ser um poderoso antioxidante que ajuda a combater os radicais livres no organismo.
2. Vitamina D
A vitamina D é essencial para a saúde dos ossos e dos dentes, além de desempenhar um papel importante na regulação do sistema imunológico. Ela pode ser encontrada em suplementos de multivitaminas, especialmente para pessoas que têm deficiência dessa vitamina.
3. Vitamina E
A vitamina E é outro antioxidante importante que pode ser encontrado em suplementos de multivitaminas. Ela ajuda a proteger as células do organismo contra danos causados pelos radicais livres, contribuindo para a saúde da pele e do sistema cardiovascular.
4. Vitamina B12
A vitamina B12 desempenha um papel crucial na produção de glóbulos vermelhos e na manutenção do sistema nervoso. Ela é frequentemente incluída em suplementos de multivitaminas, especialmente para vegetarianos e veganos que podem ter dificuldade em obter essa vitamina através da alimentação.
5. Vitamina A
A vitamina A é essencial para a saúde dos olhos, da pele e do sistema imunológico. Ela pode ser encontrada em suplementos de multivitaminas na forma de retinol ou betacaroteno, sendo importante para manter a saúde geral do organismo.
6. Vitamina K
A vitamina K desempenha um papel importante na coagulação sanguínea e na saúde dos ossos. Ela pode ser encontrada em suplementos de multivitaminas, especialmente para pessoas que têm deficiência dessa vitamina devido a condições de saúde específicas.
7. Ácido Fólico
O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é essencial para a saúde do sistema nervoso e na prevenção de defeitos congênitos. Ele é frequentemente incluído em suplementos de multivitaminas, especialmente para mulheres grávidas ou em idade fértil.
8. Ferro
O ferro é um mineral essencial para a produção de glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigênio no organismo. Ele pode ser encontrado em suplementos de multivitaminas, especialmente para pessoas que têm deficiência de ferro devido a condições como anemia.
9. Zinco
O zinco é um mineral importante para a saúde do sistema imunológico, da pele e dos cabelos. Ele pode ser encontrado em suplementos de multivitaminas, sendo essencial para manter o equilíbrio de minerais no organismo.
10. Magnésio
O magnésio é um mineral essencial para mais de 300 reações bioquímicas no organismo, incluindo a produção de energia e a contração muscular. Ele pode ser encontrado em suplementos de multivitaminas, sendo importante para a saúde geral do organismo.